Chirongwa chePemenstrual Syndrome (PMS)
Iwe unogona kunge uine zviratidzo zvinowanzoitika panguva imwechete mwedzi woga woga uchikuzivisa iwe kuti nguva yako ichatanga nokukurumidza. Vanenge vose vakadzi vanoona kuchinja kwemuviri wavo mukati mevhiki kana kuti zvisati zvaitika. Kune vakawanda, zviratidzo izvi zvinongova chiyeuchidzo chiduku chechikwata pamatokoni kana pads. Asi kune vamwe, zviratidzo izvi zvinogona kukanganisa kupedza zuva nezuva.
Kana iwe uchinzwa sokuti nyika yako yakashandurwa parutivi rwayo, kana zvakanyanya, muvhiki kana kuti zvisati zvaitika, iwe unogona kunge une PMS, kana premenstrual syndrome.
Chii Chinonzi Premenstrual Syndrome?
Premenstrual syndrome kana PMS ndiyo mamiriro ezvinhu anokonzera zviratidzo zvepanyama uye zvepfungwa zvinowanikwa mwedzi nevhiki kana kuti zvisati zvaitika. Izvi zvinoratidza zviratidzo zvinokonzera kushungurudzika kana kukanganiswa muupenyu hwako uye pane kungoerekana waenda nekuguma kwepanguva yako.
-
Is Smart Inoshandisa Smart Choice here?
-
Chii Chaunofanira Kuita Kana Iwe Uine Kuoma Kwakawanda Kuvhara?
Rudzi rwezviratidzo uye kuwedzera kwezviratidzo zvaunoona zvakasiyana nemuviri wako.
Zvinosuruvarisa, pane mhirizhonga munharaunda yezvokurapa kuti mamiriro acho anotsanangurwa zvakadini, uye izvi zvinogona kutungamirira kune kumwe kuvhiringidzika. Heano ndiwo mazano anokosha anotsanangura kuongororwa kwe PMS:
- Iwe unogara uchinge uchitambudza muviri uye / kana mupfungwa kana mupfungwa zviratidzo zvemuviri mwedzi wose mukati mevhiki kana kuti zvisati zvaitika
- Zviratidzo zvako zvingasiyana, asi zviratidzo zvinowanikwa zviripo
- Nhamba ipi zvayo yezviratidzo zvinogona kuvapo
- Zviratidzo izvi zvinonyangarika panguva kana pakuguma kwemakore ako
- Iwe unogara uine vhiki imwe chete yezviratidzo-isina purogiramu pakati penguva yako uye ovulation (aka iwe unonzwa "kufanana newe")
Kufungisisa kuti nei pane zviratidzo zvinowanzoita uye nei zviratidzo izvi zvinongowanikwa muvhiki kana kuti zvisati zvaitika nguva yako? Izvi ndezvokuti PMS inokonzerwa nekuchinja kwehomoni kunowanikwa panguva yaunenge uchienda kumwedzi.
Zvimwe chete, kuenda kwako kumwedzi kunopatsanurwa kuva zvikamu zviviri zvakaparadzana nehuvhu. Chikamu chimwe nechimwe chine hormone inowanzobudiswa. Iro follicular phase kana chikamu chekutanga chekutenderera kwako chinotanga nezuva rokutanga remakore ako uye rinoguma nehuvhu. Estrogen ndiyo inotyisa hormone panguva iyi yehupenyu hwako.
Paunenge uchinge uchinge uchinge uripo pane homwe huru yemashoni. Chikamu chechipiri chekuenda kwako kumwedzi kubva pakuvhara muviri kusvikira zuva rokutanga remakore rako rinonzi luteal phase. Munguva yechirongwa chekatealine, progesterone ndiyo inowanzoita hormone. Progesterone uye zvichida dzimwe shanduko dzinokonzerwa nekukura kukuru kwemasimoni yehuvhu kunokonzera kushungurudza nekuvhiringidza zviratidzo zve premenstrual syndrome.
Nemhaka yokuti mukadzi wese ane humwe hutano hunoenderana nekuchinja kwake kwehomoni, rudzi rwezviratidzo, nhamba yezviratidzo uye kuoma kwezviratidzo zvichave zvakasiyana kune mukadzi wese anowanikwa ane PMS.
Izvo zvataurwa, pane zviratidzo zvinowanzoenderana nehutano hwe PMS. Zviratidzo izvi zvinogona kugoverwa mumapoka maviri: mumuviri uye mupfungwa / maitiro. Zviratidzo zvako zvinogona kunge zvakanyanya mumuviri kana kunyanya mupfungwa, kana kusanganiswa kwezvose zviri zviviri. Zvakare, maunoona sei PMS yakasiyana newe. Zviratidzo zve PMS zvinosanganisira asi hazvirevi kune:
- kuvhara mumimba kana kubvongodza
- bvudzi rurefu kana mazamu anorwadza
- kurema kuwanikwa
- acne
- headaches
- kurira kwemaoko kana tsoka
- generalized muscle aches uye / kana kurwadziwa
- kunetseka kwakapfa shure
- chido chekudya
- kuwedzera kudya kudya
- mafungiro akachinja
- kunetseka kurara kana kurara zvakanyanya
- kushaya simba
- hasha
- kuzvidya mwoyo
- kuora mwoyo
- hope
- kusaruramiswa kwakanyanya
- kutsamwa
- kusurukirwa
- kusava nehanya mune zvamunoita zvekare
Zvakakosha kubhadhara maonero aunoita panguva dzakasiyana panguva yekuenda kwako kumwedzi. PMS ndeyechokwadi uye kuwana zvakakodzera kuongororwa kunogona kukubatsira kugadzirisa zviratidzo zvako uye "kunzwa sezvaunozviita" mwedzi wose kwenguva refu.
3 Zvinhu Zvokuziva Nezve Premenstrual Syndrome
Iko pasina Kuedza kwekuona Dambudziko reMDC
Iko hakuna kuongororwa ropa kana kufungidzira zvidzidzo zvinogona kuongororwa ne PMS. Kusiyana nemamiriro ezvinhu akawanda, kuongororwa kwe PMS kunobva zvakakwana pazviratidzo zvako uye kuti zviratidzo izvozvo zvinokuita kuti unzwe sei. Icho chaicho chaicho kuongororwa. Zvimwe zvinoshandiswa pakuongorora zvinoda imwe nhamba yezviratidzo kuvepo kuitira kuti kuongororwa kwe PMS. Asi nyanzvi dzakawanda uye mazano matsva akaunza zvirongwa zvekuongorora hutachiona hwe PMS hunoisa pfungwa pane nguva, chimiro, uye kuoma kwezviratidzo zvako panzvimbo yehuwandu hwezviratidzo.
Kuti uwane hutachiona hwePSM, unofanirwa kutarisa zviratidzo zvako. Izvi zvinoreva kuti iwe unofanirwa kuchengeta manzwiro ekuti unonzwa sei zuva rega rega maitiro maviri. Zvakakosha kuti iwe unyore ruzivo urwu uye uuye nayo pamwe newe kune chiremba wako. Iwe unogona kushandisa kenduru isina chinhu, asi unogona kuwana yakakosha kushandisa imwe zviratidzo zvinonzi tracker kana purogiramu. Tora danho iri zvakanyanyisa. Iyo ndiyo nzira chete yekuti iwe uwane chirwere chinorapwa uye kurapa.
Misdiagnosis Inogona Kuitika
Zvakawanda zvezviratidzo zvepfungwa zve PMS zvinowanzoonekwa kune vakadzi vane manzwiro uye / kana zvinetso zvekuzvidya mwoyo. Kana zviratidzo zvako zviri kunyanya mupfungwa iwe uri pangozi yekusaziva. Kana iwe uine kukanganisika kwemagetsi emhepo iwe uri pangozi yekuonekwa kuti hauna kururama. Kazhinji iwe unogona kuongororwa zvisina kunaka ne bipolar disorder uye unorapwa nemafungiro ekusimudzira zvinodhaka. Chinhu chinoita kuti uwane hutachiona hwakanaka ndechekuziva kana zviratidzo zvako zvichiitika musvondo kana kuti zvisati zvaitika nguva yako uye uchienda zvachose pakupera kwenguva yako. Iwewo unofanirwa kunge uine vhiki isina zviratidzo mushure mekunge nguva yako yapera. Kunyora kunyoresa zviratidzo zvako zvezuva nezuva kwemaviri ekuenda kumwedzi kuchakubatsira iwe uye chiremba wako kusarudza kana zviratidzo zvako zvichikonzerwa nePSM kana chirwere chepfungwa chepfungwa.
Zvimwe Kuberekwa Kunogona Kuita PMS Zviratidzo
Tinoziva kuti kuchinja kwemasimusi evevory kunounza zviratidzo zve PMS. Saka, zvinonzwisisika kuti kurapwa kwe PMS kunotarisa kudzvinyirira kuvhuvhuta. Ichi ndicho chikonzero chiremba wako angangodaro anorayira mushonga wepachiviri wemuromo unosanganisira isrogen uye progesterone kuti uite zviratidzo zve PMS. Tine tariro, izvi zvichakupa ruzivo rwakanaka rwezviratidzo zvako. Asi dzimwe nguva hazviiti, kana zvinogona kuita kuti zviratidzo zvako zviwedzere.
Zvinoita kuti iwe uve "progesterone". Kune vamwe vakadzi, kutarisana neprogesterones inowanikwa mumakemikari emuviri inogona kukuvadza kana kutokonzera PMS-sezviratidzo. Kana iwe watanga OCP kuti utapure PMS uye iwe uri kunetseka, kurukura izvi nechiremba wako. Zvingangodaro kuti chiremba wako achakurudzira kuedza rudzi rwakasiyana rwepiritsi rine pegesterone yakasiyana.
Kana iwe uri "progesterone", kushandisa chero hutachiona hwekuberekwa kwehomoni kunogona kukuvadza PMS isati yasvika kana kutokonzera zviratidzo zvitsva zveSVS. Zvisinei, kushandiswa kweprogesterone-bedzi mahara ekuberekwa kwemahomoni kunokuisa iwe pangozi huru. Iyo progesterone-chete inokonzera mishonga yekudzivirira inosanganisira:
Kana iwe uri kushandisa chero hupi hwehutano hwekuberekwa kwekuzvarwa uye wakagadzira kutanga kwemazuva ose kana kuwedzera kukura kwezviratidzo zve PMS, unoda kukurukura izvi nachiremba wako.
Kurarama ne PMS
Tora Zvakanaka Zvaunozviita
Kuchengetedza mararamiro ane hutano kwakakosha kune munhu wese, asi zvinogona kubatsira kubatsira zviratidzo zveMDC. Dambudziko nderokuti kana iwe uchitambudzika kubva kune PMS iwe unogona kukanganiswa nyore nyore kubva mumugwagwa uye kupindira mumitemo yakaipa. Kushandisa muviri nguva dzose ndiyo inonyanya kukosha kuchinja mararamiro, kunyanya munguva yenguva yechipiri yekutenderera kwako. Basa reAerobic rinowedzera endorphins, iyo inobatsira mafungiro ako. Kushanda muviri nguva dzose kunogona kubatsira kubatsira kuderedza kudya kwe PMS iyo inowedzera kuwedzera zviratidzo zvakadai sokuputika, kuzvimba, uye kuwedzera kuwedzera.
Usatya Kutaura Nezvehutano Chako
PMS ndeyehutano hwehutano hwakadai sechirwere cheshuga kana chekuwedzera kwehutano. Zvinosuruvarisa, tsika yakakurumbira yakaderedza mamiriro acho ezvinhu muhuturo iyo inotonga uye inonyadzisa. Usatya kutaurira neshamwari dzako nemhuri yako nezvekunzwa kwako. Kana vadiwa venyu vanonzwisisa kuti uri kunzwa sei uye sei, vanogona kukubatsira kuti uwane kuburikidza nemazuva akaoma ekufamba kwako.
Zvichida unobatsirwa nokuona unyanzvi hwehutano hwepfungwa kuti utaure nezvemanzwiro ako, kunyanya munguva yehafu yechipiri yekuenda kumwedzi. Izvi zvinogona kubatsira zvikuru kana iwe uine huwandu hunokosha hweMDC inoshanduka.
Iva nechokwadi kuti uri kuwana kurapa kwakakodzera
Izvi hazvikwanise kusimbiswa zvakakwana. Iwe haufaniri kutambura uchinetseka ne PMS. Kana iwe uchinzwa kuti kurapwa kwawakaitwa nachiremba hakukushandi kwauri, tapota taurai dzimwe nzira dzokurapa nachiremba wako. Kana chiremba wako asinganzwisisiki kugadzirisa PMS kana iwe unonzwa sokuti chiremba wako haatore zviratidzo zvako zvakakomba, unofanira kufungidzira mumwe chiremba. Iwe unogona kufunga uchitarisa gynecologist kana iwe usina imwe.
Shoko Rinobva
Kuwana kuongororwa kweMDC kunotangira danho rokutora zviratidzo zvako. Usanyara pamusoro pekuongororwa. Kudzidza zvakawanda nezvekuti utano hwako nemuviri wako unopindirana sei nemashanduki ako ekuchinja huchakubatsira kunzwa uchinaka zuva rimwe nerimwe. Kuita mararamiro ekuchinja uye kutaurirana nachiremba wako pamusoro pekurapa kuchakubatsira kurarama zvakanaka ne PMS.
> Kwakabva:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Kuziva uye kutarisa kwezvinetso zvekutanga. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303