Nzira dzakawanda dzemararamiro dzinozivikanwa zvinowedzera kukwegura , kusanganisira kushandiswa kwehuga-zvinotapira uye zvimwe zvinowanikwa shuga yakawedzerwa, kusava nekurovedza muviri uye mararamiro ekugara, nekushaya kurara . Asi chimwe chikonzero chawanikwa chichibatanidzwa nehuwandu hwehuwandu uye hutete, uye hunobatana nehupenyu hwokugara: nzira yekufambisa.
Kutyaira Motokari Yako Kunogona Kuita Kuti Uwedzere Kupfuura
Iwe unotoziva kuti haisi nzira dzose dzokufambisa dzakasikwa dzakaenzana. Sezvinoitika, muviri wako unoziva izvozvo, zvakare. Izvo zvinozivikanwa sevanhu vanoshandisa nzira dzekufamba-kufamba kana kufamba mabhasikoro, somuenzaniso-vane mikana yakawanda yehutano inobatsira uye yakawanda yekudzivirira kuneta.
Mune imwe tsvakurudzo yakatarisa kuzvitaurira kwekutaura kwemhepo inoshandiswa (yakarongwa sekutengeserana kwega, kutakura kwevanhu, uye kutakura kwekutakura) mune vanopfuura 15 000 vagari vemuUnited Kingdom, avo vaifamba kuenda kushanda vachishanda uye vachishandisa nzira dzekutakura zvakanyanya kuderera muviri index (BMI) kupfuura avo vakashandisa pamba yekutakura. (Kuchengetedza voga kunogona kusanganisira kutyaira motokari yemoto uye kuisa motokari, somuenzaniso.)
Haasi ivo chete avo vaifamba kana kuti mabhasikoro ose kana imwe yenzira yekushanda - sezvinogona kuita nekushaiwa pakunoshandiswa kwevanhu vose - vane maBrit anodarika, asiwo vane zvikamu zvishoma zvemafuta emuviri zvichifananidzwa nevaya vakazoshanda vachishandisa voga voga motokari.
Varume nevakadzi vose vakawanikwa vachikohwa zvikomborero zvekufambisa zvakanyanya.
Zuva reNyama Zvekuita uye Chiito Chekuwedzera
Izvi zvinogona kuuya kwete kushamisika apo munhu anofunga nezvezvinozivikanwa zvinokonzerwa nemabasa ekuita zvezuva nezuva mukurapa nekudzivirira kuderedza. Kuwana nzira dzakawanda dzekufamba zuva rose kwete kungopisa makorikori uye kudonha mapaundi, inowedzera uye inochengetedza mafungiro emwoyo, simba remapapu, simba remaviri, kuenzanisa, nekubatana.
Chimbofunga nyaya yeumwe munhu anotora hurumende kuenda kubasa panzvimbo yekutyaira motokari yake. Anofanira kunge achifamba achibva kunzvimbo yake yekugara kuenda kunzvimbo yekufambisa, apo angazofanira kutora matanho kuitira kuti akwire kana kuti apinde pachikuva, uye ipapo angaguma amire chikamu kana kuti zvose rwendo rwechitima, bhazi, kana gwagwa. Paanosvika kunzvimbo yekufambisa pedyo nekuenda kwaanoenda, iye achazofanira kudzokorora chikamu chekutanga chegadziriro zvakare, asi achidzoka, kusvikira asvika pamusuo kune nzvimbo yake yebasa. Uye zvino, paanosiya basa, iyo nzira yose inodzokorora zvakare!
Uyu munhu anotora vanhu vakawanda haafaniri kupfuurira kune munhu anofamba nhanho mitatu kana ina kubva pasi pesuwo rake kuti apinde mumotokari yake, kwaanogara kune izvo zvingava nguva yakareba, kungobuda mumoto wepaki kana kuti garaji apo iye anofamba makumbo mashomanana kumukova webasa rake. Kana iye akabva atora elefiti panzvimbo pematanho, anorasikirwa pane imwezve mikana yekushanda basa remuviri mune zvaanoita zuva rega rega.
Kuziva kuti kutora masitepisi kunogona kupisa makoriri akawanda paminiti kupfuura kutamba, uye kufamba ikoko kunyange maminetsi gumi nemashanu pazuva kunogona kuwedzera makore muupenyu hwehupenyu, zvinoratidzika zviri nyore kuona avo vanofamba, vari kutamba, vanomhanya, kana bhasikoro kuti vashande uye avo uyo anotora vanhu vakawanda angareruka uye anove nemafuta mashoma-uye, zvichida, ave nehutano hwakanaka hwehupenyu-kupfuura avo vanobvumira motokari dzavo kuti dzirambe dzichibatwa mumararamiro ekugara.
Sources :
Flint E, Cummins S, Sacker A. Masangano pakati pekushanda kwakaoma, mafuta omuviri, uye muviri wehuwandu huwandu: huwandu hwevanhu, rutivi rwechikamu chinodzidza muUnited Kingdom. BMJ 2014; 349: g4887.