5 Mazano Okuvandudza Utano Hwepabonde Mugore Idzva

Zvichida kutarisira kuhutano hwako hwepabonde chikamu chetsika yako yevhiki nevhiki, kana iwe uri kunyanya kuzivikanwa, ndeipi nguva iri nani yekuudza zvakare kuchengetedza bhizinesi rako rakanaka kupfuura Gore Rutsva?

Utano hwepabonde hahusi kungoita kutora pamuviri uye kudzivirira zvirwere zvepabonde. Maererano neWorld Health Organisation, utano hwepabonde uye hutano hune hutano hwepanyama, hwepfungwa, hwepfungwa uye hwemagariro. Izvo zvinowanzoenda kune dzimwe nzvimbo zvino pakupedzisira zvinokwanisa kuva nezvimwe zvinonakidza nekuzadzisa zviitiko zvepabonde. Uye ndizvo zvatinoda zvose, zvakarurama?

Zvichive zviri voga kana kuti kuparadzaniswa, zvepabonde zvakawanda zvakagara zvichibatanidzwa kune mufaro mukuru, pamwe nehuwandu hwehutano hunobatsira. Kuita zvepabonde nguva dzose kunobatsira kuderedza kuwedzera kweropa (uko kuita bonhora hakuiti), kuderedza kushungurudzika, uye kutungamirira kuhutano hwehutano hwemoyo. Maererano nekudzidza uku, vakaroorana vanoita zvepabonde kamwechete pavhiki vanotaurawo mazinga ekugutsikana uye mufaro.

1 -

Purogiramu Yebonde

Kana uri kubhururuka solo, sarudza nguva yevhiki yega yega yekuongorora zvepabonde. Zvingave uri mubhedha kana bhati, uchishandisa ruoko rwako kana matoyi, mavhidhiyo kana pfungwa yako, chinhu chinokosha ndechekuti uve nechokwadi chokuti haungapindiki uye unokwanisa kupora. Usaita orgasm chinangwa; ingoramba uripo nemuviri wako. Yeuka, kuita zvinogadzira zvakakwana.

2 -

Zvimwe Kuzvifadza

Kana iwe uchingoputika, maererano nesangano rekuNyunivhesiti ichangopfuura, 94 muzana yevarume uye 85 muzana yevakadzi vanobvuma kuita bonhora. Inotaura zvakare kuti (anofara nhau!) Bonhora rine hutano hwakawanda hunobatsira. Kune vakadzi, bonhora inobatsira kudzivirira chirwere chechirwere uye urinary zvipembenene. Izvo zvinoita izvi sekumutsa kunokurudzira kushanduka kwemvura mumhepo uye kumativi ose emukati, kubvisa mabhakitiriya akaipa. Uyezve, kuzvidzora kunogona kuderedza njodzi yehuga yekushushikana uye kusuruvara kuburikidza nehomoni uye kusununguka kusununguka uye kuwedzerwa simba repasi pamasana nekuda kwezvipfeko panguva dzenhepfenyuro, pakati pezvimwe zvikomborero zvizhinji. O, uye mune varume, zvinogonawo kubatsira kudzivirira kenza.

Kana izvi zvisina kukwana kuwana motokari yako, kuita bonhora ndiyo nzira yakanakisisa yekudzidza muviri wako uye kuwedzera maronda. Paunenge uchitsvaga mweya unobatsira kuziva kuti chii chinoita kuti uende mberi, ine ruzivo rwakawedzerwa rwekutungamirira kune kugutsikana kukuru mune zvepabonde nemumwe wako. Kana iwe uchiziva zvaunoda, iwe unokwanisa kuudza.

Kuita bonhora kwete kungonzwa zvakanaka asiwo kwakakunakira. Ndezvipi zvinhu zvingati iwe unotaura nezvazvo?

3 -

Wedzera Libido Yenyu

Kana iwe usiri kuwana mafungiro nguva dzose sezvaunoda, dzakawanda zvepfungwa uye yezvakatipoteredza izvo zvingave zviri kupa. Chokutanga, tarisa mishonga chero ipi zvayo (kusanganisira kuberekwa) iwe uri kutora. Vakawanda vane migumisiro yechiratidzo chekuderedza kufarira zvepabonde, kushanda, uye kukwanisa kuita zvepabonde. Kana chimwe chezvizvi chiri kukukanganisa zvakakwana, taura nachiremba wako nezvenzira dzakasiyana.

Mumwe mubvunzo wokuzvibvunza iwe, uri kudya zvakanaka here? Zvokudya zvinowanzova zvitsva, michero yose, miriwo uye makonda mapuroteni zvinoratidzwa kuderedza cholesterol, kukonzerwa kweropa, kuderedza dambudziko rechirwere cheshuga, chirwere chepfungwa, chirwere chekenza, kenza, uye kazhinji kukubatsira kuti unzwe zviri nani. Kushanda muviri nguva dzose kunoderedzawo njodzi dzose idzi, pamwe nekusunungura endorphins, zvichikubatsira kunzwa uchinakidzwa uyezve wakasununguka. Kubatanidzwa kwekudya kwakanyatsonaka uye kushanda nguva dzose (apo mwoyo wako unotambanudzirwa kwemaminitsi makumi maviri) unovandudza nzvimbo dzose dzeutano, kwete kungoita zvepabonde chete. Kana iwe uri kurwara zvekurovedza muviri, kune dzimwe nzira! Kuita zvepabonde kunobata sekurovedza muviri uye kunewo bhonasi yakawedzerwa yekuwedzera libido. Win win-win.

Pakupedzisira, kuderedza kushushikana kana zvichibvira. Zvinogona kuita sekukumbira zvisingaiti, asi kudzvinyirira chinhu chikuru chinoita kuti munhu ade zvepabonde nekusagutsikana. Ongorora nzvimbo dzakaoma zvikuru dzehupenyu hwako, uye kana zvichibvira, shandisa, shandura kana kuderedza. Doctor's orders.

4 -

Dzidzira Kegel Exercises Daily

Mumaminetsi mashomanana pazuva, varume nevakadzi vanogona kuwedzera hutano hwavo hwepabonde nokuzadza maitiro aya ari nyore epurasitiki. Zvikomborero zvakawanda, uye zvevakadzi zvinosanganisira kuwedzera kwehutano hwepabonde, huzhinji hwemazuva ano, hunosimbisa humai mushure mekusununguka nekubatsira vakadzi vemasmenopausal kuchengetedza kugadzirwa. Vanonyanya kubatsira mukuvaka danda rakasimba repelvic. Kune varume, izvi zvinoshandura zviri nani kuwedzera kusagadzikana kwe erectile, kuwedzera ejaculatory control uye kubata chirwere cheprostate, pakati pevamwe.

Wedzera ichi chiito kune zvaunoita zuva rega rega, uye mukati memavhiki, uchatanga mhinduro.

5 -

Ita Unhu Hwepabonde Zvakachengeteka

Kana chimwe chinhu chichikuvadza panguva yepabonde, ona chiremba. Izvozvo zvinonyanya kukosha. Usanyara kubvunza mibvunzo isinganzwisisiki, kana kubudisa mashoko anonyadzisa. Chiremba wako akazviona zvose (nezvimwe). Kune vakadzi, nguva dzose kuongorora mazamu kunokosha uye kutanga zviduku zvinoshandiswa zvitsva zvakanaka zvekutsvaga kuchinja. Isa chiyeuchidzo chekendori yep-year yep test yechipu, uye chero ipi zvayo zvirwere kana zviedzo zvaunoda.

Ungave wakaparadzana kana usina kuroorwa, ziva nzira yako inoshandiswa yekudzivirira kuberekwa . Kurudzira hurukuro yakajeka pamusoro pehutano hwepabonde nehutsva pamwe chete. Izvozvo zvingaita sezvisina kunaka, asi kuudzwa kuti une dambudziko reHIV rinotyisa. Edzai pamberi peumwe neumwe mutsva, uye munguva dzekusangana musingaiti, nguva dzose mupfeke kondomu!