Iwe unogona kunge uchiziva vanhu vanoverengeka vane shungu dzechirwere chirwere (IBS), asi iwe ungasaziva kuti vanezvo. Izvozvo ndezvokuti IBS ndiyo mamiriro ezvinhu ekuti vanhu vakawanda vari kusuruvara zvakare kunyara kutaura pamusoro.
IBS ndeyechokwadi chaiyo. Izvi zvinokonzerwa nekuda kwehutachiona hwemagumisiro mumvura, asi chikonzero chaicho hachizivikanwi. Uye hapana kuedza kweBS-ndiko kuongororwa kwekuregererwa.
Vanhu vane IBS vanoona zviratidzo zvakadai sokunyanyisa kugadzikana, kuora mwoyo, kuvharwa, kumapfupa emimba, kurwadziwa, uye kurwara. Zviratidzo izvi zvinopera kwenguva pfupi mushure mekudzima matumbo. Somugumisiro, avo vane IBS vanodzidza nzvimbo yekugara kwepachivande chero kupi kwavanoenda uye vanogona kuzviregerera pachavo. Kana zvisina kudaro, imwe nzira ndeyokungogara kumba.
Asi kuti ubatsire kuputsa runyararo runowanzobatanidzwa neBS, heino urongwa hwevanhu vane mamiriro ezvinhu vanoda kuti iwe uzive. Tariro, rimwe zuva kunyadziswa kwakabatana kweBS kuchava asiye kure. Panguva ino, yeuka kuti kukurukurirana nesimba.
Isu Hangave Tisina Hwe Zvirwere, asi Zviratidzo Zvedu Zvinogona Kukuvadza
Mushure mokunge miedzo yakawanda yakakundikana kuratidza chikonzero, chakadai sekenza, chirwere chinoputira chirwere kana chirwere cheCrohn, takaonekwa kuti tina IBS. Izvozvo hazviiti kuti zviratidzo zvedu zvive zvishoma kana zvakakomba muupenyu.
Hatigoni Kudya Zvamunoadya
Zvimwe zvokudya zvinogona kuita kuti tifunge mumatumbo edu. Kana isu tichiita sechikafu chinokanganisa, tapota usaedza kumanikidzira chimwe chikafu pamusoro pedu! Tinoziva zvatinofanira kudzivisa.
Hatigoni Kubatanidzwa Nguva Dzose Mumitambo Yakafanana Unoita
Mazororo mazhinji uye zviitiko zvakasiyana-siyana zvinotarisana nezvokudya. Kana tikaderedza kukoka, zvinogona kunge nokuti hatigoni kudya zviri kushandiswa kana isu hatigoni kuva nechokwadi kuti pachava neimba yekugezera iri pedyo. Asi kana zviratidzo zvedu zvingagadziriswa, tapota tsigire uye unzwisise.
Isu Tinogona Kuchinja Zvipingamupinyi Zviitiko Zvaunowana Unofadza
Iyo musangano mukuru neakakosha wekambani ichatiita kuti tive nezviratidzo. Kushungurudzika kwemarudzi ose-kunyange akanaka-kunogona kuita kuti titeerere munyasha dzedu dzetsitsi. Kuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo ndizvo zvinoita kuti zvigadzirise, asi mhando ipi zvayo yekushungurudzika ingatikanganisa isu. Vanhu vazhinji vane IBS ndivo vakakwana kana vakakurumbira. Kuzvidya mwoyo kunobatanidza nehuhu hunhu hunoita kuti zviratidzo zvedu zviwedzere.
Tiri kuedza Kudzora Bhuku redu reBS kuburikidza neAvenues Many
Kune zvikamu zvitatu zvekuunza IBS pasi pemutungamiri: mishonga, inotanga kuzvidzivirira kwekudya, uye kurapa kana kupa mazano. Chimwe chezvinhu izvi chatinoshandisa chinoenderana nezviratidzo zvatinoona. Mishonga inogona kubatsira kuvandudza kushandiswa kwezvokudya zvakanaka kuburikidza nemakironi edu uye zvinogona kuderedza kurwadziwa kwepamuviri kana chirwere. Kuziva kudya kwekutora kuburikidza nekushandisa FODMAP kudya kunogonawo kutibatsira kuziva kuti zvii zvinofanira kudzivirirwa. Isu tinogona kuwedzera probiotiki uye fiber pane kudya kwedu zvakare kuti tive nehutano hwehutu hwedu. Kurapa kana kupa mazano kunobatsira vamwe vedu kuderedza kushungurudzika uye zviratidzo zvinokonzera.
Tingave Tine Hwa IBS Kwemakore
IBS inoonekwa kuvana vaduku uye inowanzotanga kuvakadzi vaduku munguva yekuyaruka. Zvisinei, varume vanogona kunetseka zvakare.
Isu Tinogona Kuva neBH yeZvamwe Hupenyu Hwedu
Munhu wese akasiyana. Nokufamba kwenguva, vazhinji vedu tinokwanisa kutora zviratidzo zvezviratidzo zvedu kuburikidza nekudya kwekugadzirisa uye kurapa kurapa . Hapana chikonzero chatinogona kurarama hupenyu huzere!
Tinoda Kuzarura uye Kurukurai Bhuku redu reBS
Kana iwe usingazivi kugovera yako IBS kuongororwa neshamwari dzako nemhuri yako, tinokukurudzira kuti utendeseka. Izvozvo hazvirevi nguva dzose kuti unoda kupa tsanangudzo. Kana iwe uri kuchikoro, udza vadzidzisi vako kana vatariri pamusoro pezviratidzo zvako. Izvozvo zvichava nyore pane kuzviita zvikonzero. Iwe uchawana nzvimbo inotsigira kuti ugare wakasununguka uye zvishoma kuti utange zviratidzo.
Apo shamwari, shamwari, kana vashandi pamwe navo vanobvunza kuti sei iwe unoshanyira muimba yekugezera kazhinji, kana kubvunza kuti nei usingadyi zvimwe zvekudya kana kupinda kune zvimwe zviitiko, ingoti, "Ndine GI." Dzimwe nguva kuva vakatendeseka pasina kupa tsanangudzo yakajeka kucharega iyo mibvunzo.
Dr. Patel chirwere chegastroenterologist paCleveland Clinic yaRichard E. Jacobs Health Centre.