Ko mazamu ako anokuvadza here? Hausi wega. Vanopfuura hafu yevakadzi vanoziva izvo zvinozivikanwa se fibrocystic breast inoshanduka - mazamu akaumbwa nematumbu anonzwa achinetseka - pane imwe nguva muupenyu hwavo, kazhinji paanenge asati ava kuenda kumwedzi. Zvinowanzoshamisa, chaizvoizvo, kuti vanachiremba vakasiya kushandura izwi rokuti "fibrocystic" uye pane zvinoreva "mazamu e fibrocystic" kana kuti "fibrocystic breast" kuchinja nokuti mazamu e fibrocystic ndiyo mamiriro, kwete chirwere.
Zvechokwadi, ihwo hutachiona hunofanirwa husingafaniri kukanganiswa nekenza yemazamu .
Kuongororwa Nhamo Yenyu
Asi nokuti mazamu e fibrocystic haasi kureva kuti unofanirwa kurarama nemarwadzo, unyoro, uye kuchena. Kana urombo huri kuenderera mberi, kana iwe uone nzvimbo itsva dzehuni kana kuti kuwedzerwa kunopfuurira mushure mekufamba kwenguva, ona chiremba wako. Iye achakuongorora iwe kuti uone kana kushanduka kutsva kuri pamusoro uye kubvisa zvimwe zvinokonzera.
Kana, zvakadaro, iwe unowana izvo zvinozivikanwa se "marwadzo ejclic" (zvinoreva kurwadziwa kwakabatana nekuenda kwako kumwedzi, kutanga mumavhiki maviri anotangira kusvika pakutanga kwepanguva yako, zvino uchisimudza pashure), edza mhinduro-kumba .
Mazano Okuderedza Utano Hwenyu Sezvakangoita
Hewa hutatu nzira dzekuzvarwa dzekudzivirira kurwadziwa kwefrocystic mazamu:
- Dzorera zvakare pa caffeine. Kwete kungofanirwa kuregererwa-kufanana nekofi, tei, uye soda-asiwo chokoti. Kunyange zvazvo zvidzidzo zvichingotarisa kushaya caffeine pamarwadzo emvere uye mamwe zviratidzo zvepakutanga hazvina kukwana, vakadzi vakawanda vanorondedzera ruregerero kubva kune vasina- uye pasi-caf. Kuderedza shuga kunogona kubatsirawo kuderedza zviratidzo zvachose.
- Cherechedza mafuta muzvokudya zvako. Kudheka shure kunogona kuderedza kusagadzikana kunobatanidza mazamu e fibrocystic.
- Deredza zvinyorwa zveestrogen kubva pane zvekudya zvako zvakadai sekutengeserana kwekudya kunowedzera mahomoni akawanda.
- Edzai chimiro chepresteroneone chaiyo. Kushandisa 15 kusvika ku20 mg pamusi kubva pahuvhu kusvikira zuva rimwe kana maviri nguva yako isati yadzoka inowanzokonzera hutano hwemazamu mumwedzi mitatu kusvika mina. Kana uchinge wawana kuregererwa kwezviratidzo zvishoma nezvishoma kuisa chiremba chako kusvikira uwana mukana wako wakadzika kwazvo.
- Wedzerai kudya kwenyu nemavhithamini. Kutora 400 IU kusvika 600 IU we vitamini E pazuva kunogona kuderedza zviratidzo zvinosanganisira fibrocystic breast inoshanduka. Zvimwe mavitamini mazano anosanganisira Vitamin B6, B-complex, uye magnesium.
- Iva nechokwadi chekuti bha yako yezuva nezuva inoenderana zvakanaka. Sarudza chimiro chinopa mukana wakakwana wekutsigirwa. Kana ichinge yakasimba kana mukombe muduku, iyo underwire inogona kukurira mazamu ako, kuitira kuti pakupera kwezuva mazamu ako anogona kunzwa akanetseka. Shanyira dhipatimendi rebazi rekune imwe nzvimbo nemudzidzisi anogadzirisa zvakakodzera kuti akwanise.
- Wana rubatsiro rukuru pane zvekurovedza. Zvose zvinenge zvichikomberedza iwe paunenge uchivhima zvinogona kuita nhamba pamapfupa emvere kana iwe usiri kupfeka yakanaka yebrasiti. Sarudza chimiro chinotsigira kunze kwekuchera mukati kana kuisa kupera. (Kuti uedze zvakakodzera: svetera iwe muimba yekupfekedza kuti uve nechokwadi chokuti uri kuwana rubatsiro rwaunoda.) Funga kutenga imwe yekupfeka kunorara pausiku panguva apo mazamu ako anowedzera.
- Shandisa chirongo chemoto kana mvura inopisa. Inogona kubatsira kubvisa kusafara kwako.