My PCOS nutrition coaching vatengi vanonditaurira kuti vakabatikana sei, kuti vane zvakawanda zvokuita, uye kuti vanonzwa sei pane nguva dzisina kukwana pazuva kuti vaite zvose. Nebasa, emaimeri, zvinyorwa, zviitiko, kutarisira imba nevamwe, hazvishamisi kuti vakadzi vakawanda vanonzwa vachikuvara uye vachiita basa rakawanda. Somugumisiro, kudya kunoitwa apo uchiita zvimwe zvinhu zvakadai sekuona TV, email, kutyaira, kana kubika.
Izvi zvinouya kusishamisi sezvo vakadzi vari madzimai e-multi-tasking. Zvisinei, kuita mamwe mabasa apo uchidya kunokutorera mufaro uye zororo, uye zvinogona kunge zvichiita kuti udye kupfuura iwe unofunga.
Chii chinonzi Mindless Kudya?
Kudya kusingafungi kunoitika kana iwe uchidya usingateereri zvauri kudya. Zvakafanana nekufambisa mumugwagwa unozivikanwa wezana remakore uye usingayeuke kana iwe usina kumira pazviratidzo zvose. Rwendo rwacho rwakanga rusina pfungwa nokuti pfungwa yako yakanga iri kune imwe nzvimbo. Izvo zvinogona kuitika nekudya kwako. Wati wambove uchiona TV here kana kuti iwe unotyaira iwe uchidya uye kamwe-kamwe chikafu chaenda? Zvichida wakaidya zvose uye hauna kuyeuka kuvira. Dzimwe nguva iwe hauzive kuti chii chakataridzika kana chakanzwa. Uyezve, iwe unoda zvimwe zvokudya nokuti iwe hauna kuzvifarira.
Chinetso Nekusava Nengariro Kusadya
Vakadzi vanodya vasingafungi vanozviita kuti vazviparadzanise nezvokudya kana kuti ivo vari kuzvidya zvachose, nokudaro vanorega kuchengetedza chero zvavanotonga pamusoro pekudya.
Vamwe vanogona kudya kuti vazviparadzanise pane zvavanonzwa. Maria, muteresi, akaona kuti akanga achiita zvimwe zvinhu zvisingabatsiri kudya kubasa kupfuura kare. Akabvuma kuve nekutya kuti angatorerwa uye kuti chikafu chacho chakamupa pfupi zvishoma kuti asunungure kubva pakuzvidya mwoyo kwake.
Kana pfungwa yako ichitarisa pane zvimwe zvinhu, muviri wako unonetseka kuziva izvo muviri wako uri kuitika.
Dzimwe nguva muviri wako ungada zvokudya zvishomanana asi kana usingadyi pfungwa, unogona kutora zvimwe zvokudya pane zvaunoda. Iyi ndiyo iyo matambudziko ane hutano hwekusimudza anomuka.
Nokuti vanhu vanonyanya kushamwaridzana kupfuura kare, vanogona kukurumidza kudya nokudya uye vanongodya chete kuti vasvike kune rimwe rinotevera basa reTo Do list. Zvakare, kana iwe ukaita izvi, iwe unosuwa pane mufaro uye kugutsikana kwezvokudya. Pamuganhu wechitsuwa cheMaui kune mugwagwa wakareba unonzi Road kwa Hana, mumugwagwa unotungamirira kuguta re Hana. Vamwe vanhu vanomhanyisa mumotokari kuti vasvike Hana. Kungoti kana vasvika ikoko vanoona kuti Hana inongova taundi duku mune imwe nzvimbo iri kure iri pachiwi. Chii chavanorasikirwa nekumhanyira? Kuwana mazana emvura, zvirimwa zvinomera uye zvichida nzvimbo dzakanakisa zvikuru panyika. Izvo zvinogona kutaurwa nekumhanya nekudya - kana iwe usingatori nguva yekuisa pfungwa pane zvauri kudya, iwe unosuwa pane zvinofadza uye zvimwe zvakasangana nezvokudya zvinopa.
Kuva Nenguva Inonzwisisa Zvokudya
Nhanho yekutanga pakuva chido chokufungisisa kuziva kwezvokudya zvaunodya nemanzwiro aunoona.
Kuti uite izvi, unofanirwa kudya kunze kwekukanganisa. Tanga nekuronga imwe nguva yekudya zuva rega roga kuti urege kuita chimwe chinhu kunze kwekutarisa izvo zvaunodya, kuti zvinonakidza sei, zvinonzwa mumuromo wako, uye zvinofadza zvingave kana zvisingakupi.
Ramba uchingodya kudya mupfungwa, kushanda uchidya kudya kwemaviri uyezve katatu kusvikira kudya kwako kwose kuchidyiwa nepfungwa. Iwe unogona kushamiswa kuona kuti iwe haunakidzwi chaizvo nezvezvokudya zvaunenge uchidya kana kuti unofarira zvachose.