Ko Pomegranates Inogona Kubatsira Kuti Urarame kwenguva refu?
Mapomegranati anoita basa muhutano hwehupenyu hwavo hunopesana nekwegura kwehutano mumatsika akawanda pasi rose. Mazuva ano, unogona kuwana pomegranate juice, mbeu yemapomegranate uye mapomegranate-based supplements touting zvibereko zvehutano zvezvibereko munenge chero upi zvokudya muUnited States.
Asi mapomegranati anonyatsokoshesa mutengo wekutanga iwe uchabhadhara zvinhu izvi?
Uye, zvinogona here kuti mapomegranati akubatsire iwe kurarama kwenguva yakareba uye utano?
Chii chinonzi Pomegranate, Zvakadaro?
Mapomegranati ndiyo michero yemiti miduku (dzimwe nguva yakakura semashizha makuru) ayo aibva kuAfghanistan, Pakistan neIran. Iyi miti yakarimwa kumativi ese enyika kwezviuru zvemakore. Iwe unogona kuwana kunyange mapomegranate muCalifornia, uko mamiriro okunze anovakodzera.
Iyo ikomegranate yakawana mukuzivikanwa pamusoro pemakore gumi apfuura kana maviri. Zvakajairika kuwana jisi mune zvipasitari, uye dzimwe misika dzinotengesa mbeu yemapomegranate yakaiswa mumikombe.
Ko Health Health Claims About Pamapomegranati Ichokwadi?
Zvakanaka, rudzi rwe.
Iyo michero yemapomegranati ine mazinga akawanda e- antioxidants , vitamini C, uyewo mamwe mavitamini nemaminerari. Zvose izvi zvinokonzerwa nehutano zvinotungamirira kumashoko ekuwedzera simba rekudzivirira muviri , kubatsira moyo uye kunyange kurwisa kenza.
Asi cherechedza kuti zvido zvehutano nezvezvinhu zvakasiyana-siyana zvinopesana nokukwegura hazvipi zvekupa zvikamu zvekubatsira?
Zvinowanzoreva "kenza kurwisana" kwete "kuderedza kenza yekenza yeprotate ne 20%." Chikonzero cheizvi ndechekuti izvi zvinodaro zvinowanzoitwa nevashambadziri, izvo zvinoreva kuti nokuti tinoziva kuti vitamini C inowanzove yakakosha muhurumende yezvirwere uye matamba ane zvakawanda zvevhitamini C, ivo vanogonawo kuwedzera maitiro ezvirwere zvemuviri.
Hazvirevi kuti mapomegranati haabatsiri - ndeyezvimwewo michero, zvinowedzera uye zvokudya zvinoitawo, zvakare.
Mapomegranati Kurwisa Kanzera?
Pakave nehuwandu hwakawanda hwehupe (uye mamwe tsvakurudzo chaiyo) pane zvinopesana nekenza yemapomegranati. Muchero, jisi, mbeu kana zvidhindwe zvakaitwa kubva kwavari zvakatsvakurudzwa mucheche yepamu, kenza yeprotate, kenza yemapapu uye melanoma, pakati pevamwe.
Tsvakurudzo haisati yawana mapomegranati kuti ave magic bullet inopikisana nekenza. Zvisinei, yakawana kuti mapurisa kubva pamapomegranati anogona kubatsira mukudzivirira chirwere chekenza maitiro kana kuti kuderedza kukura kwemakumbo.
Migumisiro yaive yakanyanyisa, kunyange zvakadaro, nekuwedzera tsvakurudzo zvakajeka zvakadikanwa.
Ndinofanira Kudya Mamwe Mapomegranati?
Zvichida, sezvinongova pfungwa yakanaka kudya zvakawanda zvezvibereko nemiriwo. Kuwedzera pane imwe nguva pomegranate juice kana mbeu inopa muviri wako zvimwe zvibereko izvo zvisingatori kubva kune dzimwe nzvimbo.
Asi haufaniri kuenda pomegranate mapenzi. Ingoita chimwe chinhu muzvokudya zvako zvevhiki nevhiki.
Nzira iri nyore (uye inodhura) yekuita izvi ndeyokutenga mapomegranate juice. Majisi aya ane huwandu hwemapomegranate uye ane tambo yakasimba, inenge inotyisa. Ndinofanira kutema gome rangu yemapomegranate nemvura kana soda yechikwata.
Imwe nzira inofadza yekuwana mapomegranati muzvokudya zvako ishuvhuti inotapira yakagadzirwa kubva pamapomegranati anonzi grenadine. Iyi sirasi inogona kushandiswa kuwedzera mavhenekeri akawandisa pakubika kana kubhenesa. Kana iwe wakanyatsonaka mukicheni, unogona kutenga kunyange mapomegranati akazara uye ushande nechibereko iwe pachako.
Zvimwe pa: Zvokudya Zvishamiso zveMakore mazhinji
Chitubu (s):
Adhami VN et al. Cancer chemoprevention nemapomegranate: laboratory uye kliniki uchapupu. Nutrition uye Cancer. 2009; 61 (6): 811-5.
Modaeinama S. et al. Anti Tumoral Properties yePunica Granatum (Pomegranate) Peel Extract on Different Human Cancer Cells. Asian Pacific Journal yeChancer Prevention.
2015; 16 (14): 5697-701.
Morton, J. 1987. Pomegranate. p. 352-355. Mu: Zvibereko zvekushisa kwemhepo. Julia F. Morton, Miami, FL. yakabva kuCent for New Crops & Plant Products, paPurdue University.