Nzira dzekusimudzira muviri wako
Zvirwere zvemuviri wako zvinoshanda nenzira dzakasiyana-siyana kuti urambe uchirwara. Inovhara kana kurwisana mabhakitiriya angangokuvadza, mavairasi, fungi, uye zvipembenene. Kana uine zvirwere zvekudzivirira zvirwere zvakanaka, muviri wako unokwanisa kudzivirira avo vanogona kukuvadza vanoparadza kubva pakukonzera chirwere.
Kuva nehana yakagadziriswa (immunosuppressed) inoreva kuti muviri wako haugoni kuunza chimiro chakafanana chekudzivirirwa kwezvisikwa zvipenyu.
Nechirongwa chekudzivirira muviri, muviri wako hauna kodzero yekudzivirira kurwara kana matambudziko emishonga. Mamiriro ezvinhu anogona kuita kuti kuve nemaitiro ekudzivirira zvirwere zvemuviri kunosanganisira chirwere chemwoyo, chirwere cheshuga, kenza, zvimwe zvirwere zvisingaperi, kana chirwere chakaoma chinoratidzika chinogara kwenguva refu. Mukuwedzera, mamwe mishonga inogona kupedza simba rako rekudzivirira muviri.
Kana iwe wakagadziriswa nemaune immune system iwe unogona kunge uri pangozi yekugadzirisa chirwere chinotapukira chinogona kukuita iwe kurwara zvikuru kana kuwedzera njodzi yako yekufa.
Avo vari paHain High for Syndrome Immune System
ICDC inotsanangura ngozi yakawanda kunyanya sevanhu vakuru uye vana vane zvirwere zvisingaperi zvepfungwa, mwoyo, hepatic, hematological, neurologic, neuromuscular, kana zvinetso zvemagetsi; vanhu vakuru nevana vane immunosuppression (kusanganisira immunosuppression inokonzerwa nemishonga kana neHIV), uye vagari vemisha inochengeterwa vakwegura uye dzimwe nzvimbo dzisingatarisirwi.
Aya mapoka ari pangozi yakanyanya yezvinetso zvehutano zvinotapukira zvehutano zvakadai sefivha kuitira kuti varwere nevanotarisira vakurudzirwe kuti vawane zvirwere . Vanogonawo kunge vari pangozi yakakura yezvirwere zvinopesana, zvakadai sezvipi zvipatara zvakawanikwa , saMRSA naCDiff. Kana iwe uine mamiriro ezvinhu angangoderedza kukanganiswa kwemasimba ako, chiremba wako anofanirwa kuongorora mamwe mazano uye mazano kuti abatsire kuchengetedza matambudziko aya.
Zvinokurudzirwa kwauri zvichaenderana nemamiriro ezvinhu anokonzera masimba ako ezvirwere, sezvinoita vamwe kurwisa chimwe chikamu chehurongwa hwako uye kwete chimwe (chakadai seHIV). Mumuviri wako unogona kana kuti haugoni kupindura zvizere kumigonho kana kudzivirira kwepanyama kubva pakuve nechirwere pakutanga kwehupenyu.
Nzira dzekusimudzira Simba rako reMusununguko
Nzira yakanakisisa yekudzivirira maitiro ezvirwere zvemuviri wako ndeyekutora mararamiro akanaka. Kazhinji mirayiridzo yakanaka yehutano, yakadai pasi apa, inogona kudzivirira muviri kubva pakuora simba:
- Idya chikafu chakakwirira mumichero, miriwo, uye zviyo zvose, uye zvakaderera mumafuta akazara.
- Dzidzira nguva dzose.
- Usasvuta.
- Dzidzira maitiro ekuderedza kusimba, zvakadai se yoga uye kufungisisa.
- Ramba uine utano hwakanaka.
- Iva netsika dzakachena, dzakadai sokugeza maoko ako nguva dzose, kunyanya mushure mekudya kose.
- Kana iwe ukanwa doro, inwa chete mumwero.
- Wana maawa masere ekurara usiku humwe.
- Chengetedza ropa rako.
- Tora matanho ekudzivirira utachiona.
- Wana nguva dzose kuongororwa kuongororwa kwehutano kuvanhu vezera rako.
Zvinokonzerwa Nezera rekuchengeteka
Sezvaunokura iwe unowanzosangana nekutengesa zvirwere. Kana chirwere chako chekudzivirira chiri pasi, iwe unowanzova pangozi yekutengesa zvirwere, zvirwere zvinoputira, uye kenza.
Ongororo dzakawanda dzakagumisa kuti vagari vanopfuura makore makumi matanhatu nemashanu vanonyanya kutora zvirwere zvinotapukira.
Ichokwadi, zvirwere zvokufema, furu, uye pneumonia zviri kutungamirira zvikonzero zvekufa kuvanhu vanopfuura makore makumi matanhatu pasi rose.
> Kwakabva:
> Nzira Yokusimudzira Nayo Simba Rako Rokudzivirira. Harvard Health Publications. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.